脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位。从中医的角度讲：脊椎二侧的膀胱经是我们人体的排毒通道；从西医讲的角度讲：脊椎里面有中枢神经，管理身体所有的知觉神经,比如开颅手术、剖腹产等，都是在脊椎上打麻药。

脊椎不好会引发哪些疾病?

颈椎不好易导致这些疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如手部麻木、功能障碍等。

胸椎不好导致这些疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。                     

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部位。

腰椎不好易导致这些疾病

瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合征、内分泌失调等。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，能够调控子宫、卵巢、膀胱和***。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能影响到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫活力不足，容易造成不孕不育。

引起脊椎病的主要原因：

不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。

不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

预防脊柱疾病，赶紧行动起来！

1、滚滚背              

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。有骨刺的人动作可更小更慢些。

2、弓式

俯卧，屈膝，双臂向后伸展，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝。呼气，抬双膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地。

抬腿时，双膝不要并拢。当腿部完全伸展时，再把左右大腿、膝盖和脚踝并拢。顺畅自然的呼吸，保持20~30秒。之后呼气依次收回，放松。

3、三角侧伸展式   

从山式站立开始，深吸气后大大分开两脚 。双脚分开大概1.2米，手腕正对脚踝；双臂向两侧平举，与肩同高。从右侧大腿腹股沟处开始转右脚向右90度，左脚微内收。吸气时，感受双臂和头部向各自的方向延伸；呼气，弯曲右膝。

再次吸气，感受脊柱不断向上延伸，腰背挺直：呼气时身体向右侧向右侧弯曲，同时右掌放在右脚旁（初级练习者可以借助瑜伽砖）左臂向外上方伸展。转头看向指尖方向。停留5次呼吸。

4、下犬式

从四脚跪立姿势准备，双手处于双肩正下方，双脚微分与髋同宽，均匀呼吸随着吸气，踮起双脚脚尖抬双膝离地，呼气时将臀部推送高位，调整一下手脚距离。

缓慢的吸气脚尖踮起，手臂放松，手腕通过手臂向后推压，沿着肩背的斜线传递给脊柱，力度传递到达臀部，大腿向下用力，呼气时尝试落下脚后跟。

脚掌向下按压，将力量输送高点，想象坐骨顶破天花板。将肋骨和小腹内收，不要压肩，停留5次呼吸，感受血液回流。