人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开，

正如白居易的这句诗一样，

没人不留恋春天，

那和煦的春风、漫山遍野的鲜花，

大自然中万物复苏的景象，

无不让人喜爱，

因此很多人会选择在春暖花开时出门踏青

也要提醒大家，春季气候变化无常，乍暖还寒，各种疾病***容易在此时趁虚而入，而我们的关节更是首当其冲，骨关节疾病***容易在春季复发或加重。

骨关节炎更易在春季复发，多与这2点有关

骨关节炎是关节滑膜、软骨和软骨下骨病变的结果，导致患者出现关节疼痛、畸形与活动功能障碍等症状，严重影响了患者的生活质量。骨关节炎容易在春季复发或加重，多与这2点因素有关。

1. 天气变化无常

虽然春季气温回升，但是早晚气温仍然偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。春天雨水多，是一年中湿气***重的季节，空气中的湿气也会加剧关节肿胀、疼痛等症状。

随着气温的回升，很多爱美人士早早的脱去肥大的羽绒服，穿起美美的春装。春风拂面虽然舒服，但是如果是倒春寒的风，那就是寒风刺骨了，一旦冷空气来袭，没有大衣保护的关节部位就容易受伤，诱发或加重骨关节炎。

2. 创伤或劳损

春天温度适宜，人们外出的机会增多，运动也比以前积极了。如果外出游玩时没有注意或运动时未做好防护工作，就容易出现意外，造成关节、软骨或韧带损伤。

因此，在春季更应该重视关节养护，特别是有骨关节炎的中老年患者，有健康的关节，才能无忧无虑的欣赏美景。

做好这4点，远离关节疼痛！

1. 注意保暖：俗话说“春捂秋冻”，春天更应该做好保暖工作。密切关注天气变化，及时增减衣物，避免淋雨，鞋袜潮湿应及时更换，防止身体遭受风寒湿邪的侵袭。尤其是关节部位，更要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜等，平时多在膝盖上放热水袋热敷，可以预防和缓解膝关节的不适。

2. 正确运动：适当合理的锻炼，可以防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能。运动前应做好热身工作，尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式，特别是已经有关节疾病的患者，避免关节负荷过重的锻炼，如登山、长跑、频繁上下楼梯、反复下蹲，防止骨关节炎复发。春季早晚温度低，不宜太早外出锻炼，以免遭受风邪的侵害，***好的太阳出来，温度回暖后外出锻炼比较合适。

3. 合理饮食：日常饮食要注意营养均衡，适当多进食富含蛋白质、胶原蛋白以及维生素的食物，对骨性关节问题有一定的预防作用，忌食生冷、寒凉、油腻及刺激性的食物，保证骨骼健康。

4. 适度减重：对于肥胖者，控制体重，不仅有助于保护膝关节，还可降低骨关节炎的发生危险。特别是超重的骨关节炎患者，应该积极减重来减轻关节负担。

日常注意养护，才能延缓软骨退化，维持关节健康，关节不痛，才能更好的拥抱春天。