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健康科普|颈椎科学合理养护

作者: 发布时间:2024-06-17 浏览次数:107

颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第 一时间加以预防。

 

颈椎病和受凉有很大关系,尤其是在炎热的夏天。在办公室里,如果空调温度开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。有空调的办公室里,要穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。

 

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炎热的天气人们非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。在这里要提醒大家,午休或在车上睡觉时,第 一,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。


从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

 

平常利用休息时间练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。

 

再者要多运动,因为软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

 

要提醒大家,有了颈椎病症状的人千万不能拖延,越早治疗效果越好,千万不要等到自己受不了了再来找医生,以免病情加重,不利于恢复治疗。


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