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【健康科普】颈椎病日常保养

作者: 发布时间:2020-06-11 浏览次数:100

患有颈椎病要怎么预防保养呢?诱发颈椎病的原因有很多,但多是由于不良姿势以及不合理的生活习惯所导致,所以在日常生活中注意颈椎的保养对康复有很大的帮助,对于已经患有或曾有过的颈椎病患者而言,积极预防更加重要。那么,颈椎病的日常保养要点有哪些呢?


1、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,***佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。


2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,***好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。


3、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。


4、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生挥鞭样损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。


温馨提示

在日常生活中,朋友们不论是走路还是坐着,都应保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度。


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