人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有***初的设计使用寿命，而膝关节的使用寿命是60~70年。今天就跟随我们，一起深入了解膝关节，从而帮助您恰当的使用它，规范的养护锻炼他，它会给您带来人生更大的乐趣。

膝关节的构造

    膝关节是人体***大***复杂的关节，同时也是运动时***易损伤到的关节。膝关节由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(胫骨)组成，同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动，叫做髌骨，髌骨上连人体***强大的肌肉——股四头肌，下连胫骨前侧，肌肉收缩就可以伸直膝关节。

    在膝关节周围有一圈强大的韧带连接股骨和胫骨来保证膝关节运动的稳定。人体韧带的强度接近相同粗细的钢缆，在运动时可以承受数百公斤的力量。膝关节的稳定依靠以下四组主要的韧带：

    1、内侧副韧带

    在膝关节内侧连接股骨和胫骨，防止膝关节过度外翻。

    2、外侧副韧带

    在膝关节的外侧连接股骨和斜放的胫骨和腓骨，防止膝关节过度内翻。

    3、前交叉韧带

    在膝关节中心斜行连接股骨和胫骨，可以***胫骨的向前滑动和旋转。

    4、后交叉韧带

    走行和前交叉韧带相反，***胫骨的向后滑动和旋转。

膝关节的退化时间表

    15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

    15岁~30岁：膝关节处于“***状态”，运作起来可以说是不知疲倦。

    30岁~40岁：膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。

    40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。

    50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

膝关节也分男女

    男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。

    男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么为什么解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢?——因为生理过程不一样，女性要生育、还要经历更年期。

    女性：

    首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一次性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。

    其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。

    第三，女性50岁左右停经、进入更年期时，会出现一轮严重的骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

男性

    男性膝关节，一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后，是出现全身机能衰退的一个阶段，可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。

出现这6点说明你的膝关节出问题了

    疼痛

    常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。

    疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。

    但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

    骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下)，但某些中年男性持续时间甚至到半年。

    肿胀

    肿胀分为急性和慢性。急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。

    慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

    晨僵

    类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

    无力

    骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

    卡壳

    一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

    怕冷

    骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。