立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差较大，要适当添衣。

    立夏后我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气。可多灸关元穴，气海穴，涌泉穴，神阙穴，还可以加灸命门穴，八髎穴，肾俞穴，筑宾穴，太溪穴，三阴交等以养护体内阳气。同时，立夏时节太阳不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机，可以通过晒头顶和背部的动作来补阳气，调气血。

    中医认为，“头为诸阳之首”，百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

    中医认为“夏气与心气相通”，立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，"汗"为心之液，立夏时节，选的运动不要过于剧烈，应以轻松运动方式为主，***好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、瑜伽等，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。且运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时***好选用温水，不要用凉水。

    在饮食调养方面，立夏时节，人体健康表现为是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。立夏饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。此外，立夏时分，补充蛋白质也很重要，尤其是老年人，鱼、鸡、瘦肉、豆类、和奶类都是可选择的含有***佳的优质蛋白的食物。

    在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

    BUT ,对于一些老年人来说，就不能静静享受这些美好了。。。。。

    冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

    那么什么是“冬病夏治”呢？“冬病夏治”，就是冬天易发的疾病，在夏天治疗，这是中医择时施治的方法之一。特别是颈椎病、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等骨关节疾病，这一类疾病在中医辨证中都属于阴寒性质的疾病，夏季采取治疗可以收到良好的远期疗效。

    为什么要夏治？

    1、“伏天”阳气旺盛，可以祛除体内长久存在的由寒冷引起的疾病。

    2、经过漫长的冬季，人体的阳气因为抵御阴寒之气已消亡一部分，而夏季正是补充的时候。

    3、夏季阳气旺盛，皮肤毛孔打开，人体经脉气血运行充盈，有利于药物吸收，能更好地发挥重要的疗效。

    风湿病的原因主要由于正气虚弱，风寒湿等邪乘虚流注与肢体、关节、肌肉、经络、气血瘀阻不通所致，因此，概括起来不外“虚邪瘀”三个方面。当正虚特别是阳气虚的时候，抵御外来寒邪的能力就会下降，外邪才可乘虚侵袭，使经脉闭阻不通而发病；而阳虚本就怕冷，冬季风寒湿之邪气较重，寒性凝滞，瘀阻更甚，故冬季易发病或病情加重。

    夏季气温偏高，人体血液循环良好，代谢旺盛，营养吸收如钙、磷、蛋白质、维生素等吸收利用率高，有利于增强人体免疫力及疾病康复。 冬病夏治养骨健骨正当时！