立秋过后，闷热燥湿的天气有所缓解。可是，炎热的夏季虽走，但我们身体多多少少被湿邪入侵。湿邪滞留体内，难免作恶。浑身无力、食欲下降、大便稀溏、不思饮食、皮肤湿疹等都可能是湿邪入侵的表现。不妨在立秋之后，利用一些食物的除湿特性，祛除夏季留在体内的湿邪。

    立秋时节保养脾胃应遵循以下几个原则：

    一是多吃祛湿热的食物或药物。祛湿的药物***常用的莫过于香薷了。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”

    二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

    三是忌食生冷食物。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。

    利水祛湿类

    有利水作用的常用食物有绿豆、赤小豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等。

    绿豆 除了利尿作用外，还可清热解毒。***简单的食用方法是熬制成绿豆汤，不要去皮，不要加糖，不要冰镇，温凉即可，每天连汤带豆随意食用1~2次。脾胃虚弱的适当减少食用量。

    赤小豆 可消肿解毒，它的利水祛湿作用比绿豆强。可熬粥或做蒸制面食的馅料，口感很好。一般每周随意食用2~3次即可。

    冬瓜 是消脂利尿的好东西，非常适合夏秋季食用。一般切块或片，做成清汤或冬瓜虾仁汤，不加盐或少加盐，以淡为宜，效果更好，可以很好祛除体内湿气，长期食用，效果更好。

    黄瓜和西瓜 作为***简单易用的利湿果蔬，可随意生食。西瓜，糖尿病人不可多食。黄瓜性味寒凉，脾有虚寒者少食。

    健脾祛湿类

    有健脾功效的常用食物有薏米、山药、燕麦、红薯、小米等。

    薏米 健脾益气，兼有化湿效果，是三伏期间应该常用的食物。用薏米和糙米熬制“二米粥”作主食食用，但经常便秘的人应减少食用次数。

    山药 人类***早食用的植物，也是药食两用的植物。主要作用是补益健脾。山药吃法多达上百种，***简单易行的是山药汤或素炒山药。通过健脾，达到祛湿作用。也可以与其它清热祛湿食物混合制成美味的食物，如山药莲子粥等。

    燕麦 祛湿排毒，润肠通便。做成粥，常食用，持之以恒，会起到意想不到的保健效果，特别是除湿效果。煮粥时，多熬些时间，更容消化吸收。

    红薯 易得易贮，四季皆可寻。《本草纲目》记载，红薯有补虚、益气、健脾、强肾阴的功效。夏秋之日，可以日常食用红薯，达到通过健脾而利湿的效果。食用方法简便，可蒸食，也可切块与糙米共煮成红薯粥。糖尿病人少食即可。

    小米 芝麻大点的小米粒，营养素含量可真丰富。以前北方女子产后***好的补品就是小米。小米不仅可以清热排毒，还可以润肠利尿，常常食用小米粥可以起到祛湿作用。

    祛湿药草茶

    一些淡苦芳香植物茶可以巩固祛湿效果。这些植物茶常见的有竹叶茶、干姜茶、荷叶茶、薄荷茶、白茅根、绿茶等。它们的消暑祛湿效果比较温和，适合大多数人饮用。一般来说，人们都不单用其中某一种植物泡茶，而是混泡，这样可以综合它们各自的特点，起到兼顾的效果。

    竹叶茶 由竹叶、荷叶、白茅根等量，沸水浸泡而成。竹叶甘、淡寒，荷叶略微苦、咸，白茅根清热利尿，没有怪味，淡苦清爽，消暑利湿，还有祛痰止血等效果。注意，体虚有寒之人不宜常饮。

    姜茶 由老姜、乌梅、绿茶叶组成，混合后以沸水浸泡，辅以少量红糖制成。此茶生津止渴，消暑利湿。伏天常饮，效果自生。