乘公交车或地铁上下班是大多数上班族选择的交通方式,很多人挤上公交车后,***希望找个位子坐下来,缓解疲劳。殊不知,对于上班族来说,乘公交,“站”比“坐”更有益脊柱健康。

     因为上班族每天长时间坐着办公,脊柱已经够“累”了,如果上下班途中继续在公交车上坐着,脊柱不但得不到休息,反而会加重疲劳感。

如何“站”公交？

▲只用一只手拉着扶手,两腿平行站立的话,很容易闪腰、发生磕伤。

    可是,“站”公交也有讲究,如果一只手拉着扶手,两腿平行站立的话,随着公交车在行驶过程中的停车、变向、拐弯等产生的惯性身体就无法保持平稳,总是东倒西歪,这样不仅容易闪腰,还极易发生磕伤。

    另外,歪着身子“站”公交还容易加重脊柱某一侧肌肉的紧张度,时间长了就会导致肌肉僵硬酸痛,并且腰椎两侧肌肉由于受力不均,极易引发腰背疼痛,严重时甚至会压迫脊柱周围神经,影响心肺功能。

▲在公交车上,两手同时拉扶手,两脚前一后分开站立,站得稳,不易扭伤脊柱。

    科学“站”公交的姿势是这样的:两只手同时拉着扶手,面向车窗,两脚分开,且—前一后站立,增大对身体的支撑面积,这样即便遇到公交车因急刹车或急转弯瞬间对身体产生强大的冲力,也不至于因站立不稳而摔倒或者扭伤脊柱。

    现在很多人使用智能手机,习惯于上车后就埋头看手机,这样做对脊柱的损害就更大了!把手机放进包里吧,你可以看看窗外的人潮,还可以做做简单的脊柱保健运动：

    提起脚后跟,脚尖始终着地,身体随着公交车的行进而变换不同的角度这样在伸、拉等运动中,你会感觉到腰部充分伸展,甚至会听到脊柱关节“咔咔”的复位声,实际上这对脊柱系统的对称平衡是特别好的动态调整和强化锻炼（科普）。