经常穿高跟鞋的女性，

双脚都会不同程度地受到伤害。

比如皮肤反复受挤压和磨擦，

表皮组织增生等，

尤其是鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，

长期如此导致足部血液循环不流畅，

伤害更大。

 不得不说真是美丽中带出的伤。

高跟鞋的危害

    高跟鞋能够拉长下肢的视觉效果，用一双“大长腿”弥补身高缺陷，还能迫使你挺胸抬头——足跟被抬高，使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头挺胸收腹提臀，***的S型曲线就这样被打造出来。

    然而美丽总要付出代价。高跟鞋给人带来强大气场和曼妙身材的同时，也带来了很多“美丽隐患”：小腿粗壮、肩颈酸痛、腰肌劳损，拇趾外翻……是的，这些大大小小的毛病，可能都与高跟鞋有关。

    1.颈椎腰椎受损，骨盆前倾

    正常脊柱为“小S”型弯曲，可以很好地缓解压力、减轻振动；当你踏上高跟鞋，脊柱就会变成“大S”型。如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，那也就意味着为了维持身体的前倾，腰背肌就要长时间处于收缩状态，长此以往，就会引发腰肌劳损。

    另一方面，穿高跟鞋使人的重心过度前移，也很容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，颈椎受力集中。这样不光会影响优美曲线，造成“含胸驼背、脖子前探”这样的不良体态，还容易诱发颈椎病。

    2.膝关节受力增加

    我们穿平底鞋的步态是全脚掌面着地，而穿高跟鞋只有前脚掌着地，这会引起臀腿部后群的肌肉紧张，从而使得膝关节的弯曲时间和力度要比穿平底鞋的人大很多。

    3.跟腱缩短，肌肉劳损

    跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带。当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张，时间久了就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，形态也自然不会好看，那是因为你的跟踺缩短了。鞋跟越高，给跟腱带来的紧张度越强。

    据统计，一周超过4-5天都在穿高跟鞋，且超过5.5厘米、习惯超过1-2年的人，基本都会出现跟腱缩短的症状。

    4.脚踝容易受伤

    这一点小V就不多说了，一张疼痛的图片足以说明问题：

    5.诱发足部疾病

    通常全身的重力是通过整个脚掌来分摊的，高跟鞋的坡度使得这种平衡状态被打破，脚掌、脚趾之间受到更多的压力，拇囊炎、锤状趾、角质增生等一系列问题也就来了。

如何正确穿高跟鞋

    可女人不可能24小时都穿着球鞋活在健身房。工作时，需要踩一双高跟鞋显得干练有气场；参加酒会晚宴，一双漂亮的恨天高足以秒杀全场……在很多场合，我们还是离不开这个“美丽的凶器”。从健康角度出发，如何穿高跟鞋才能将对身体的危害降到***低呢？

    1、选择合适的鞋跟及鞋头

    选择高跟鞋时不要单纯讲究好看和时髦，舒适度也很重要。选择不超过5cm高的鞋跟，且形状略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积，较宽的鞋头可以让脚趾得到舒展。

    2、保持正确的走路姿势

    上半身挺直，臀部夹紧，膝盖略弯曲， 脚尖往前伸直——这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部及足部的浮肿现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

    3、***穿高跟鞋的时间

    不要一整天都穿着高跟鞋。记得自己另外备一双平底鞋，在休息的时候换上，缓解脚步疲劳，上下班的路上穿***好换上更舒服的运动鞋（科普）。