如果我告诉你晚上准点睡觉,玩啥手机！

你一定会说：我要玩，我就玩，我就要玩！

那么我们在玩手机的基础上去讨论一下，

什么才是玩手机的正确姿势？

一、这三种姿势要避免

    1、不要低头长期低头玩手机

    实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！

    长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

    2、不要侧卧侧躺姿势玩手机

    这样玩手机对眼睛的压迫***大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

    3、不要俯卧俯卧姿势玩手机

    会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。

    而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

    二、老老实实仰头玩手机

    不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，***好的方法是老老实实仰头躺着玩。

    平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，***好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。聂麟郊膏药加盟连锁招商

    建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。

    如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

    除去手机可能会砸到脸上不说，这是***好、对健康影响***小的方式。

三、晚上玩手机灯光也很重要

    1、晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。

    当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

    2、晚上玩手机的时候不要开着小台灯。

    晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。

    手机也有光，所以***好十一点半前睡觉哟！

    虽然，小编找到了这些方法给大家，但是这些方法只能减少玩手机产生的部分伤害，完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的！

    ***后还是劝大家少玩手机多运动，身体健康才是***重要的!