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【健康科普】秋冬季关节保养

作者: 发布时间:2020-10-29 浏览次数:1876

骨关节病是现代人高发的一种关节疾病,也绝对算得上是一种难缠的病,得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难,甚至就此残废!时下正值秋冬换季,气温骤降,90%的关节病患者对气候变化敏感,尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时,便会出现关节肿胀、疼痛加重的症状。故此时做好关节防护工作尤为重要。


1、注意保暖

中医认为风是万病的元凶,其实受寒和骨关节疾病也是息息相关的。特别是在产后,大病之后,被风寒侵袭的话,更容易引起骨关节等方面的疾病。

因此平时要注意保暖,切记受风,特别是对于膝盖部,平时尽量多添衣物,做家务时也要尽量用温水,避免直接接触冷水。


2、坚持运动

很多人骨关节有问题,行动受影响之后就不愿意运动了,事实上只要运动得当,注意健康的运动方式的话,对防治骨关节疾病也有很大的帮助的。

平时在运行的时候要注意避免关节损害,避免负重过重,同时如果有关节方面的困扰的话,要坚持有病就医治的原则。


3、补充钙质

钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因,特别是对于中老年平时一定要注意补充钙质,同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物,这样才能保证钙的吸收。


此外平时还要多增加维生素,矿物质,镁,锌,等多种元素的摄入,在饮食上要做到均衡饮食,饮食要多样化。


4、减肥

肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因,在此提醒中老年人更要注意预防肥胖,如果有肥胖的问题的话,要及时的减肥,这样才能减少骨关节承受的压力。


5、及时治疗

骨关节病素有“致残杀手”之称,而且越发有严重年轻化趋势,现在很多年轻人由于久坐久站,长期面对电脑,也过早出现劳损关节炎、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛的情况。除了平时注重养护外,当出现以上这些症状的时候一定要及时进行治疗。



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