不知道大家有没有这样的经历：

    蹲下站起来的时候，

    膝关节有时候会发出“咔啦咔啦”的弹响;

    难道这是身体在报警？

    你的零件坏了!关节要废了吗?

    膝关节出现咔咔响，可能是膝关节里的滑液不足导致的。

    这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的，而是关节活动时，挤压滑膜，产生滑液，这样起到润滑关节的作用。

    如果平时缺少运动，滑膜缺少来自外界的挤压，滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”，给人一种膝盖被摩擦的感觉。

    我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。

    膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性的，另外一种是病理性弹响。

    大多数的膝盖弹响属于生理性的，虽然会发出声音，但是身体的其他部位并没有不适，对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理，也不用过分担忧。

    病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外，还伴随着其他的症状，如膝关节酸痛、肿胀之外，那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。需要及时去医院就诊。

如何保护膝关节？

    1、坚持适当运动

    运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。可以适当游泳(避免过度用力蹬腿)快走、慢跑、骑自行车(低阻力。

    运动中感到不适立刻停止，疼痛其实就是***好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

    2、控制体重

    体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学，会对关节造成一定的损伤。

    建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。

    体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI)

    例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

    3、减少蹲跪

    蹲和跪时，膝盖的负重是体重的8倍。

    试想一下：一个体重60公斤的人，如果是蹲跪，要承受到480公斤之多;

    膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

6点说明膝关节出问题了

    疼痛

    常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。

    疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。

    但也有特例，可能会夜间加重，甚***运动一会儿疼痛反而减轻。

    骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下)，但某些中年男性持续时间甚***到半年。

    肿胀

    肿胀分为急性和慢性。

    急性多数是可逆的，多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚***消失。

    慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛)，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

    晨僵

    类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。

    这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。

    无力

    骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

    卡壳

    一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

    怕冷

    骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

    骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。

    冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。