平日里，我们总是十分关爱心肝肺胃的健康，时时关注着它们的好坏，一个不舒服就赶紧去医院瞧瞧，反正忽视了保卫身体的“幕后英雄”——肠道！

肠道的功能都有哪些？

    1、消化

    肠道会分泌一种叫做酶的东西，把进入肠道里的食物分解成可以被人体吸收的物质。

    2、吸收

    人体需要的营养成分要通过肠壁绒毛进行吸收，然后通过血液运送到肝脏，在那里再进行下一步加工。

    肠绒毛是肠黏膜表面许多细小的凸起，其面积大约200平方米，如果这些运输工罢工了，那么肝脏也就失去了原动力。

    3、排“毒”

    肠道负责把食物消化后的残渣排出体外，如果不及时地排出的话，结肠里面就会产生很多有害的物质，造成结肠的扩张。

    表现出来的症状为肚子胀、肚子疼，严重的情况下也可能出现穿孔，甚至肿瘤。

    4、免疫

    肠道黏膜的上皮连接很紧密，有许多的微绒毛，所以外面的细菌病毒不容易进来。

    人体的淋巴细胞（有免疫作用的细胞）在肠道中占60%~80%，这些起到了深入屏障的作用。

    5、指挥

    整个消化道里有几千万个神经元细胞，这些神经元细胞组成了肠道的神经系统，我们又叫它叫第二大脑。

    它的主要的功能是消化、吸收和排泄。同时，它还有个很重要的功能——接受信息。

    肠道能够接收肠神经系统的信息，同时把这个信息传到大脑。形成了大脑、肠神经系统和肠道的互动。

你对肠道了解多少？

    人体本就是一个“细菌库”

    人体肠道内的菌大致可分为三类：

    有益菌：它是维护人体内环境的“安全员”，在我们的婴儿时期有益菌可以达到百分之***十，然而随着年龄增长，数量会逐渐下降

    有害菌：也叫致病菌，是肠道环境的“破坏分子”。

    中性菌：就像“墙头草”，哪边强就往哪边倒，它们在肠道内维持着动态平衡。

肠道发出的警报信号有哪些？

    肠道对于人体健康起着至关重要的作用，那我们如何获知自己的肠道是否处于健康状态呢？肠道会发出的警报信号有“三臭（屁臭、大便臭和口臭）”，这也是肠道不适的典型表现。

    ***臭：“放屁臭”，导致的原因有很多种，肠道菌群就是其中之一。人体肠道微环境一旦失去平衡，体内有害菌占优势，放屁就会有异味。

    第二臭：“大便臭”，这是因为肠道内有害菌大量繁殖，分解蛋白质和脂肪，就会形成大量有臭味的物质。

    第三臭：“口臭”，胃肠道疾病如消化道溃疡、慢性胃炎等患者，就可能伴有口臭。

    除了三臭，常见的比如便秘、腹泻、腹胀等，也是肠道向身体发出的警告。

补点益生菌，养好肠道!

    保持肠道健康需要多元化的健康生活方式（按时作息、均衡饮食、适量运动等），此外，补充益生菌也是有效途径之一，比如饮用一些酸奶和活菌型乳酸菌饮品等。

    发酵酸奶里有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等有益菌，还有一些活菌型乳酸菌乳饮品里也含有益生菌，比如养乐多中所含有的干酪乳杆菌代田株，它们可以活着到达肠道，对于维持我们的肠道健康非常重要。

    不过，在选择这些酸奶和乳酸菌饮品时，这里还有一些小提示。益生菌喜欢低温环境，如果储存温度超过45℃，很多益生菌就不能存活了。所以活菌型的乳酸菌饮品都需要低温保存，且饮品中含有的益生菌要达到一定的量才可以起到保护肠道的作用。

补充益生菌,饭后效果更好！

    很多人纠结，“我到底应该什么时候补充益生菌呀？饭前？饭中？还是饭后？其实，不管是乳酸菌饮品或者酸奶，其实饭前、饭中、饭后补充都可以，当然更推荐饭后。

    因为胃酸主要成分是盐酸这种强酸，空腹状态下，没有食物混合直接饮用，会导致很多益生菌在胃里被盐酸杀灭。而如果选择饭后饮用，相对来说胃酸浓度降低，更多有益菌就能够活着到达肠道。所以，推荐饭后或者两餐之间都是补充益生菌的***佳时机。

    因此，养成良好的生活方式，适当补充益生菌，维持肠道内菌群平衡，才能打造健康的肠道环境。

    俗话说“肠年轻人年轻”， 爱面子不如爱肠子！ 肠道知识早知道才会保持常好！