如果我告诉你晚上准点睡觉,玩啥手机!

　　你一定会说：我就要玩!

　　那么我们在玩手机的基础上去讨论一下，

　　什么才是玩手机的正确姿势?

一、这三种姿势要避免

    1.不要低头长期低头玩手机

    实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！

    长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

    2.不要侧卧侧躺姿势玩手机

    这样玩手机对眼睛的压迫***大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

    3.不要俯卧俯卧姿势玩手机

    会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

二、老老实实仰头玩手机

    不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，***好的方法是老老实实仰头躺着玩。

    一、平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，***好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

    二、坐或站着的时候，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。

多做这几个动作

    1、玩手机时***好每隔半小时就休息活动手指关节，玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。

2、做颈椎保健操，缓解颈椎的压力。

    虽然，找到了这些方法并安利给大家，但是也只能减少玩手机产生的部分伤害，完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!***后还是劝大家少玩手机多运动，身体健康才是***重要的!

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