一旦患了腰椎间盘突出症，如果治疗处理不当，可能会带来很大痛苦。所以，以下注意事项一定不能丢掉。没有被腰突困扰的小伙伴，也应该注意，预防腰椎间盘突出，从以下小事做起：

    1、注意卧床休息。卧硬板床休息是***基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。急性发作期尽量卧床休息， 疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

    2、不要盲目的进行运动，有些运动并不是康复锻炼，比如单双杠、仰卧起坐等。

    3、平常不可太放肆的打喷嚏。若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引起腰椎间盘突出。

    4、不要盲目进行牵引治疗。因为***的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引！老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。

    5、注意腰间保暖，防止腰腿受凉，避免着凉和贪食生冷之物。保持良好的生活习惯，，防止过度劳累。

    6、白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！应多加强对腰背部的保护。

    7、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）。注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重病痛。

    8、站或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

    9、提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    10、平时在饮食上应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，有利于钙的补充。