年轻与变老之间，隔着一条有力的腰！

年轻人总会说：“哎哟，我的老腰！”

人还没老，腰就不行了

这真的好吗？

你的腰健康吗？

   看看下面3种状况你中了几种：

    a. 常常腰酸痛、胀痛。

    b. 腰活动有妨碍，感受生硬，特别睡醒后腰简略生硬。

    c. 扭腰回身活动受***，睡觉时回身艰难，搬抬东西也费力。

    d. 腿麻、腿痛，乃至会影响走路。

    以上状况呈现的越多，阐明你的腰越不可，也许有腰肌劳损、腰椎间盘杰出或腰扭伤等状况。膏药连锁

伤腰的3大坏毛病？

    葛优躺

    工作了一天，回到家就葛优躺，真是舒服到不行。可是，这种越舒服的姿态也许伤你越深。

    “葛优躺”时，腰椎受压，且没有承托力，全体下沉，身体的中轴线跟着后移，假如长时刻处于“葛优躺”的姿态，简略致使腰椎间盘杰出，致使脊椎变形。

    持久坚持这个不良坐姿会让肌肉和韧带疲惫，没有了肌肉和韧带的维护，也许致使腰椎间盘杰出。

折腰、垂头、盯电脑、看手机

    有多少人一天大多数的时刻都是折腰垂头看手机盯电脑的，久坐族，伏案族中招***深。

    长时间下去，会出现腰痛的症状，这种腰痛是一种缓慢劳损的过程，是由于长时间的不良姿势造成的。

睡太柔和太硬的床

    床太软会让脊柱在睡觉进程中洼陷变形，而床太硬呢，又致使腰椎间盘突出。***好是睡上去，腰部没有显着下陷。

护腰攻略

    √ 睡，略微硬一点

    睡觉时，脊柱呈放松状况，假如床太软，脊柱处于曲折、歪曲状态，肌肉遭到牵拉，会呈现劳损，时间长了腰椎退变就会加速，严重的可致使腰椎间盘突出。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。

    √ 坐，坚持三个90度

    腰背挺直，与大腿（即髋关节）呈90度，大腿与小腿（膝关节）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘关节也呈90度。

座椅靠背的腰椎位置垫一个小软枕，防止腰椎后方悬空；尽量保持俯视屏幕的姿态。

办公族，要每1~2小时就要站起来走动走动，伸伸腰动动脖子。

    √ 搬，蹲下搬

    搬东西用腿力，而不是用腰力。假如弯腰过度，腰肌牵拉得比较厉害，容易受伤。

    评估自个的臂力，不要搬太重的东西。

    √ 戴，戴腰围

    如出差坐车、坐飞机途中时间久，戴个腰围，对腰肌、腰椎起到支持维护的作用，放松腰肌。

    × 别穿“恨天高”

    穿太高的高跟鞋，人易前倾，腰椎要前凸才能保持平衡，这就改变了脊柱自身的生理弧度，腰椎容易受伤。

    × 别瞎按

    腰痛难忍能去按摩吗？专家提示，暴力推、扭转腰部，会加重原有疾病。

假如感到腰部肌肉紧，不舒服，可以做一些按摩、热敷理疗，这能减轻酸痛，但对医治疾病没大用途。

    还可以自己适度击打一下腰部，相当于做按摩，帮助肌肉松弛。